- Αγάπα τον εαυτό σου. Αγάπα το σώμα σου, τα μέλη σου, τα διάφορα όργανα που συντελούν στην υγεία σου. Καρδιά, νεφρά, πάγκρεας, νευρικό σύστημα, συκώτι κλπ. Έχε ευγνωμοσύνη για όλα.
- Διώχνε τη γκρίνια, τα παράπονα, τη δυσαρέσκεια. Οι δυσάρεστες σκέψεις τοξινώνουν τον οργανισμό, φθείρουν την υγεία, κουράζουν την καρδιά, ανεβάζουν πίεση, σάκχαρο. Η ευτυχία είναι η καλύτερη προϋπόθεση υγείας.
- Ο ήρεμος και νηφάλιος άνθρωπος, που ζει με επίγνωση και πνευματική εγρήγορση, μαγνητίζει την υγεία και την τραβά κοντά του.
- Φρόντιζε την καλή σου διάθεση και ψυχολογία. Από εκεί ξεκινούν όλα!! Όλα!! Μα όλα σου λέω!! Άνθρωποι πονεμένοι, χωρισμένοι, με πένθος, μειονεξία, αυτοαπόρριψη, μελαγχολία και κατάθλιψη, δυσκολεύονται πολύ! Πεινούν για αγάπη και τρώνε… ψωμί και γλυκά!!
- Όταν έχεις πεσμένο ηθικό σχετικά με τη διατροφή και την υγεία σου, ή άσχημη ψυχολογία, άκου αυτή την ομιλία μας σχετικά με τη διατροφή και την καλή ψυχολογία, ίσως σε βοηθήσει λίγο.
- Ξεκίνα τη μέρα σου τρώγοντας κάτι, έστω λίγο! Δύο φρυγανιές ή ένα φρούτο. Μην αφήνεις το στομάχι σου νηστικό. Δεν βοηθά καθόλου την υγεία σου.
- Τρώγε συγκεκριμένες ώρες. Όχι όποτε να ‘ναι. Το τσιμπολόγημα βλάπτει σοβαρά την υγεία! Εκτός κι αν τσιμπολογάς στικ ωμού καρότου, σέλερι ή αγγούρι.
- Τρώγε με ηρεμία, χωρίς καυγά ή νεύρα.
- Πίνε νερό. Κάθε λίγο κι από λίγο. Τη μέρα να πίνεις περίπου 8-10 ποτήρια νερό. Όχι μαζεμένα, μα σωστά μοιρασμένα στη διάρκεια της μέρας.
- Το βράδυ, όσο πιο νωρίς τελειώσεις το φαγητό σου, τόσο το καλύτερο. Ο οργανισμός το βράδυ ηρεμεί και καταπαύει, άρα άφηνέ τον ήρεμο και ελαφρύ από τροφές και κυρίως λιπαρές ουσίες. Άλλο, βέβαια, είναι το να φας ένα γιαούρτι 2%, κι άλλο το να φας ένα σουβλάκι με πίτα!
- Μαγείρευε απλά, βάζε μυρωδικά και μπαχαρικά και βότανα, που δίνουν νοστιμιά και γεύση, μα όχι βάρος και λίπος.
- Να προτιμάς άπαχα κομμάτια: ψάρι, κοτόπουλο στήθος, γαλοπούλα, μοσχάρι φιλέτο, ψαρονέφρι.
- Αγάπα τη σαλάτα, την ποικιλία της, τα χρώματά της, την αφθονία της. Να γεμίζεις ένα πιάτο σαλάτα και να τη συνοδεύεις με το κρέας σου. Όχι το αντίθετο! Αν δεν τρως σαλάτα, θα αναγκάζεσαι να χορταίνεις με παχυντικές τροφές, ψωμί, μακαρόνια, γλυκά, πίτσες κλπ.
- Πρόσεχε τις τύψεις και τις ενοχές μετά από κάποιο λάθος σου. Άνθρωπος είσαι. Θα κάνεις και λάθος. Μη διορθώνεις τα λάθη σου με νέα λάθη. Έλεγε κάποιος: ξέφυγα στο φαγητό μου, γέμισα τύψεις, κι απ’ τις ενοχές έφαγα ένα σακουλάκι σοκολατάκια!! Μη το κάνεις αυτό στον εαυτό σου!! Άκου το σώμα σου που μυστικά σού φωνάζει: αγάπα με!
- Να παραγγέλνεις από έξω μόνο μια φορά τη βδομάδα. Έχουν πολλά κορεσμένα λιπαρά, αλάτι, ζάχαρη, θερμίδες. Και βλάπτουν. Και ξοδεύεσαι. Δεν βοηθά την υγεία σου όλο αυτό.
- Αγάπα τις ταινίες, τα βιβλία, τη μουσική, τις βόλτες, το τρέξιμο, τις ανθρώπινες σχέσεις. Κάνουν καλό στην υγεία, την ευεξία, τη μακροημέρευση. Η αγάπη είναι λιποδιαλυτική, ευφραντική, τονωτική.
- Τρέχε, περπάτα, ανέβαινε σκάλες, γράψου γυμναστήριο, τρέχε στα στενά της γειτονιάς σου, βγάλε βόλτα το σκύλο, σήκω απ’ τον καναπέ, κουνήσου, βγες απ’ το τέλμα και τη στασιμότητα. Ζωήρεψε, ζωντάνεψε, αναστήσου!
- Να είσαι πάντα καλά. Και να θυμάσαι ότι σου αξίζει μια όμορφη ζωή, με ευτυχία, γαλήνη και χαρά. Κάνε κάτι να την αποκτήσεις. Όλα τα ωραία έρχονται σ’ αυτούς που ανοίγουν τα χέρια τους, και κάνουν το κορμί και την ύπαρξή τους δεκτικά αυτής της ευτυχίας.
- Για όποιες απορίες, εμπειρίες ή απόψεις γράψε μας. Θα χαρούμε να συνεργαστούμε μαζί σου.
